Cântăritul în timpul zilei sau seara este inutil și neelocvent, nerecomandat de medicii nutriționiști. Mai mult, specialiștii recomandă folosirea cântarului electronic și în anumite zile ale săptămânii, când putem afla cu certitudine câte kilograme cântărim.
Potrivit bzi.ro, se recomandă:
- cântărirea zilnică, dimineaţa, la cel puţin 8-10 ore după ultimul consum alimentar, dezbrăcaţi, după ce am urinat şi am avut scaun;
- folosirea cântarului electronic, care afișează cu exactitate numărul de kilograme și grame, având posibilitatea de a observa și cele mai mici modificări;
- notarea greutății într-un jurnal. Autoevaluarea rezultatelor trebuie făcută miercuri sau joi dimineaţa, când valorile sunt cele mai reprezentative (la sfarsitul săptămânii ne abatem deseori de la dietă, influențând greutatea, luni dimineața ajungând la cotă maximă).
Nu se recomandă:
- consumul de sare în exces (de exemplu, consumul a 9 grame, adică 2 linguriţe, reţin în organism circa 1 litru de apă);
- consumul de alcool.
Alte cauze ale creșterii în greutate:
- perioada premenstruală la femei;
- constipaţia.
Lasă un comentariu