E CANICULĂ! Iată ce trebuie să faceţi pentru a trece cu bine peste ea

Ca urmare a avertizării de caniculă emisă de meteorologi, cu atenţionare de temperaturi peste 35º C în judeţul Arad, Direcţia de Sănătate Publică a Judeţului Arad recomandă populaţiei următoarele măsuri preventive:

– hidratarea pentru funcţionarea normală a organismului;

– pentru prevenirea incidentelor este recomandat, pe cât posibil, evitarea expunerii prelungite la soare, între orele 11-18;

– purtarea pălăriilor de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– menţinerea temperaturii în jur de 37ºC şi înlocuirea pierderilor de apă pentru evitarea apariţiei crampelor de căldură, insolaţiei, epuizării, şocului hipertermic;

– consumul zilnic de lichide (între 1,5 -2 litri), fără a se aştepta să apară senzaţia de sete, fiind necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 -20 de minute;

– apa trebuie consumată în cantităţi mici, dar mai des;

– lichidele consumate trebuie să nu fie foarte reci, deoarece se elimină mult mai repede din stomac decât cele calde;           

– nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

­- consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene verde, galben, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;

– o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

– evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc);

– diferenţa de temperatură nu trebuie să fie foarte mare, dacă aveţi aer condiţionat reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Măsurile preventive au fost transmise de Laura Nicolescu, directorul executiv al DSP Arad.