Simți cum te cuprinde anxietatea post-vacanță? Trei idei simple pentru a reveni la birou cu liniște și mindfulness

După o vacanță de vară mult așteptată, cu plaje însorite și nisip cald, întoarcerea la muncă se poate simți ca un duș rece și neplăcut. Orbit a descoperit că această anxietate post-vacanță generează micro stres atât în rândul angajaților, cât și al elevilor și studenților, transformând finalul unei vacanțe binemeritate într-un moment încărcat de tensiune.

Micro stresul este caracterizat de mici momente de iritare care apar în mod regulat. Deși pot părea neînsemnate pe moment, ele se pot acumula și pot genera probleme pe termen lung pentru bunăstarea unei persoane, dacă nu sunt gestionate la timp.

Într-un sondaj recent realizat de Orbit în Europa, aproape o treime dintre respondenți (30,33%) au declarat că revenirea la muncă, școală sau universitate după vacanță le provoacă stres, în timp ce 26% au spus că se simt anxioși în legătură cu revenirea la rutina zilnică. Cel mai des invocat motiv: trezitul de dimineață, menționat de 39% dintre cei chestionați.

În cazul angajaților, 32% au spus că îi neliniștește volumul de muncă de recuperat, în timp ce 24% se tem că s-ar fi putut întâmpla ceva neplăcut cât au fost plecați.

Deloc surprinzător, în rândul elevilor și studenților, cea mai mare provocare este, previzibil, revenirea la programul matinal – peste o treime (39,16%) recunosc că gândul de a renunța la diminețile leneșe din vacanță le provoacă stres.

Pentru a combate factorii de stres și a oferi sprijini în revenirea la muncă sau la școală după o vacanță odihnitoare, Orbit propune trei sfaturi simple de folosit împotriva anxietății post-vacanță, pentru a introduce mai mult mindfulness în primele zile de muncă

1. Golește-ți agenda cu o seară înainte de prima zi de muncă sau școală și asigură-te că ai o seară liberă pentru a-ți despacheta bagajele, a pune la spălat și a face cumpărăturile, astfel încât să te simți pregătit pentru săptămâna care vine și să te poți relaxa după muncă.
2. Dacă după-amiaza simți că se adună micro-stresul, iar lista de task-uri începe să pară interminabilă, ia o scurtă pauză cu o băutură caldă, o gustare sau chiar o gumă de mestecat. Un studiu recent realizat de Orbit arată că 38% dintre respondenți aleg guma de mestecat atunci când au nevoie de un „moment pentru ei”. Astfel de momente sunt o idee foarte bună pentru a reduce stresul.
3. Dacă prima zi de lucru începe să se simtă copleșitoare, profit de pauza de prânz pentru a-ți acorda un moment de mindfulness și a te reconecta cu sinele în mijlocul agitației.

Laura Lipska, Sr. Portfolio & Activation Manager pentru Categoria Gumă spune: „Vacanțele sunt extrem de importante pentru a lua o pauză binemeritată de la rutina zilnică. Mulți profită de aceste momente pentru a se relaxa, fie când munca devine copleșitoare, fie după un semestru aglomerat la școală sau universitate. Dacă simți că te cuprinde anxietatea post-vacanță, urmează cele trei sfaturi oferite de Orbit pentru a reduce stresul și a crea mai multe momente de mindfulness pe parcursul zilei. Sperăm că îți vor fi de ajutor pentru o revenite cât mai lină și lipsită de stress la școală sau la birou.”

De remarcat, că toate datele provin de la: Censuswide, în numele Mars Wrigley prin Weber Shandwick, Generațiile Z și Millenniali (cu vârste între 16 și 42 de ani) din Marea Britanie, Polonia, Germania, Franța, Spania și Kazahstan, eșantion național reprezentativ de 1000 de respondenți.