Un profesor de la Universitatea Harvard îți spune cât trebuie să DORMI în funcție de VÂRSTĂ

Charles Czeisler, profesor la Universitatea Harvard, a realizat un studiu pentru a vedea exact de câte ore de somn are nevoie organismul, în funcție de vârstă.

Profesorul a ajuns la următoarea concluzie:

– 0-3 luni (nou-născuți): 14-17 ore;
– 4-11 luni (infant): 12-15 ore;
– 1-2 ani (copii mici): 11-14 ore;
– 3-5 ani (preșcolari): 10-13 ore;
– 6-13 ani (școlari): 9-11 ore;
– 14-17 ani (adolescenți): 8-10 ore;
– 18-25 ani (tineri): 7-9 ore;
– 26-64 ani (adulți): 7-9 ore;
– peste 65 ani (vârstnici): 7-8 ore.

De reținut este că acestea sunt ore orientative, unii indivizi având nevoie și de mai multe ore de somn decât cele recomandate, iar numărul orelor recomandate de somn crește cu până la două ore în plus dacă ai probleme de sănătate.

Foto: Arhivă