Mai mult de jumătate din decesele cauzate de cancer ar putea fi prevenite prin obiceiuri sanatoase, cum ar fi alimentația sănătoasă, efectuarea de exerciții fizice și încetarea fumatului.
Medicii de la Centru de Oncologie „Philadelphia Fox Chase” oferă câteva sfaturi pentru a preveni cancerul:
- fă-ți analizele periodic, în special un screening. Testele de screening sunt disponibile pentru mai multe forme de cancer și sunt la fel de importante ca și un stil de viață sănătos;
- urmează o dietă sănătoasă. Excesul de greutate crește riscul de cancer la sân, de colon și rect, mucoasa uterului, precum si esofag, pancreas sau rinichi. Pentru a-ți îmbunătăți dieta micșorează mărimea porțiilor, redu folosirea alimentelor bogate în calorii, a cărnii procesate și a celei roșii. Totodată, este important să consumi cel puțin o ceașcă și jumătate de fructe și legume pe zi, iar limita de alcool să fie de două pahare pe zi, pentru bărbați, și unul pentru femei;
- efectuează cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate sau 75 de minute de exerciții fizice intense pe săptămână. Activitatea fizică reduce riscul de boli de inimă și diabet și poate îmbunătăți nivelurile de hormoni și sistemul imunitar;
- nu folosi tutun. Fumatul a fost legat de mai multe tipuri de cancer, inclusiv pulmonar sau de: esofag, laringe, gură, gât, rinichi, vezică urinară, ficat, pancreas, stomac, cervix, colon și rect.
- nu te expune prea mult la soare, cancerul de piele este cel mai frecvent tip de cancer. În acest sens, se recomandă folosirea cremei de protecție solară cu un factor de protecție de minim 15, evitând expunerea la soare între orele 10 și 16.
Sursa: health.com
Lasă un comentariu