Ca urmare a avertizării de caniculă emisă de meteorologi, cu atenţionare de temperaturi peste 35º C în judeţul Arad, Direcţia de Sănătate Publică a Judeţului Arad recomandă populaţiei următoarele măsuri preventive:
– hidratarea pentru funcţionarea normală a organismului;
– pentru prevenirea incidentelor este recomandat, pe cât posibil, evitarea expunerii prelungite la soare, între orele 11-18;
– purtarea pălăriilor de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– menţinerea temperaturii în jur de 37ºC şi înlocuirea pierderilor de apă pentru evitarea apariţiei crampelor de căldură, insolaţiei, epuizării, şocului hipertermic;
– consumul zilnic de lichide (între 1,5 -2 litri), fără a se aştepta să apară senzaţia de sete, fiind necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 -20 de minute;
– apa trebuie consumată în cantităţi mici, dar mai des;
– lichidele consumate trebuie să nu fie foarte reci, deoarece se elimină mult mai repede din stomac decât cele calde;
– nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
– evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene verde, galben, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
– o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
– evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc);
– diferenţa de temperatură nu trebuie să fie foarte mare, dacă aveţi aer condiţionat reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
Măsurile preventive au fost transmise de Laura Nicolescu, directorul executiv al DSP Arad.
Lasă un comentariu